Radzenie sobie z gniewem to umiejętność, której można się nauczyć, podobnie jak skuteczna komunikacja czy radzenie sobie z trudnymi ludźmi. Nauka kontrolowania skrajnych emocji może być bardzo ważna, uniemożliwiając powiedzenie czegoś, czego później będziesz żałować, lub podjęcie złych decyzji w ferworze chwili. Często gniew jest objawem głębszych uczuć, takich jak odrzucenie, żal lub rozczarowanie.Każdy od czasu do czasu się denerwuje, ale pozwolenie emocjom na kontrolę nad tobą jest w dużej mierze kwestią wyboru. Techniki radzenia sobie z gniewem są dla każdego, aby żyć szczęśliwie, lepiej uregulowanym życiem.Nie wstydź się swojego gniewu. Każdy od czasu do czasu wpada w złość i wyrażanie tych uczuć jest w porządku. Natomiast staje się to problemem, gdy często się denerwujesz i nie możesz kontrolować swojego temperamentu. Szczególnie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, kiedy często przerzucasz swój gniew na ludzi, którzy na niego nie zasługują. W przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem psychicznym możesz poprosić o pomoc. Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę jest to, co wyzwala twoją wściekłość. Gniew, którego doświadczasz, jest normalny, ale istnieją sposoby na radzenie sobie z nim. Możesz wpaść w złość, jeśli łatwo się sfrustrujesz lub cierpisz na chorobę psychiczną, w której masz skłonność do wybuchów gniewu, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenie osobowości typu borderline. Dlaczego jestem zły ?Niektóre rzeczy powodują złość w życiu. Możliwe, że twoja praca jest toksyczna, a może jesteś w romantycznym związku, w którym twój partner robi rzeczy, które cię denerwują. Istnieje wiele powodów, gdzie możesz się zdenerwować, niezależnie od tego, czy są one sytuacyjne, czy też są wynikiem choroby psychicznej. Możesz wpaść w szał po wyrzuceniu z pracy. Możesz doświadczyć gniewu z powodu traumy z dzieciństwa lub traumatycznego wydarzenia, którego doświadczyłeś jako dorosły. Możesz czuć się zły po złym rozstaniu lub rozwodzie. Ludzie wpadają w złość, gdy myślą, że są źle traktowani lub ich uczucia nie są doceniane. Pamiętaj, że ważne jest, aby znaleźć sposób na odpowiednie i konstruktywne wyrażanie złości.Sposób, w jaki wyrażamy gniew, częściowo zależy od sposobu, w jaki zostaliśmy wychowani. Wyobraź sobie, że dorastałeś w otoczeniu, w którym ludzie krzyczeli i psuli różne rzeczy, aby pokazać swoje niezadowolenie. Wierzysz, że jest to odpowiedni sposób wyrażania złości. Twoje otoczenie miało na ciebie wpływ i myślisz, że dopuszczalne jest wyładowywanie wściekłości na innych, bez względu na to, jak intensywne są te uczucia. Niektórzy ludzie dobrze radzą sobie z gniewem. Wiedzą, kiedy coś lub ktoś doprowadza ich do szału, biorą głęboki oddech, odchodzą, liczą do 10 lub obserwują objawy fizjologiczne, zamiast natychmiast reagować. Poświęcają chwilę na przetworzenie swoich uczuć, a następnie reagują na sytuację.Ważna jest nauka komunikowania gniewu w zdrowy sposób.Ważne jest, aby nauczyć się zdrowych sposobów wyrażania gniewu, a nie tylko wybuchać. Czasami ludzie mają trudności ze zrozumieniem swoich emocji i ,,pękają,,. Ich gniew natychmiast przechodzi z poziomu zera do 100. To może być frustrujące, gdy twój gniew wybuchnie. Kiedy dana osoba wyraża niekontrolowaną wściekłość, nie jest świadoma, że ​​jej uczucia narastają aż do eksplozji. Muszą nauczyć się, jak spowolnić swój gniew na tyle, aby dowiedzieć się, jak sobie z nim radzić.ŚwiadomośćZanim zdołasz spowolnić swój gniew, musisz być tego świadomy. Kiedy już będziesz w stanie zaobserwować swój początek swojego gniewu, możesz zacząć wprowadzać zmiany, aby nim zarządzać. Nie musisz żyć z nieprzyjemnym poziomem wściekłości, która cię przepełnia. Kiedy zauważysz, że małe rzeczy bardzo cię denerwują, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, dlaczego ?Czy ten przedmiot , osoba , sytuacja …? naprawdę jest przyczyną moich uczuć, czy jest to coś innego? Terapia rozmową jest jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy zdrowia psychicznego, w tym uczenia się sposobów radzenia sobie z gniewem. Możesz porozmawiać z wykwalifikowanym terapeutą, pozostać anonimowym i komunikować się z bezpiecznego miejsca, które wybierzesz.0Liczba odbiorców1AktywnośćPromuj post1 udostępnienieLubię to!KomentarzUdostępnij